Vizualizacija Discovery Tour
1001 noć / Getty slike Započnite obilazak
Ako to možete zamisliti, možete to stvoriti u svom životu. Vizualizacije su mentalne slike koje nam mogu pomoći da preskočimo prepreke, smanjimo svoje nevolje, manifestiramo svoje snove, umanjimo stresove, prepustimo se žaljenju i izmislimo nove ideje. Vizualizacija je također odličan alat za donošenje odluka. Imate slobodu odabira vrste slika na koje želite da se fokusirate, ovisno o vašoj namjeri. Krenite u ovaj vizualni obilazak i otkrijte različite svrhe korištenja vizualizacije.
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
02 od 11Rješavanje problema Vizualizacije
Uwe Krejci / Getty Images Rješavanje problema
Imate li poteškoća u svom životu? Ili vas izaziva odluka? Vizualizacija može pomoći.
Možete odabrati sliku na koju ćete se fokusirati kako bi vam pomogao kroz problematično razdoblje. Zamislite sebe kao super ženu koja lako može ocijeniti najviše nebodere ili maratonku koji je nadmašio sve svoje natjecatelje. Stavite svoje probleme u kartonu i zamislite da postaju sve manji i manji dok se lako ne stane u vaš džep. Otkrićete da je vaš problem lakše nositi u džepu nego velika težina sjedi na vašim ramenima. Ili možete zamisliti svoje probleme kako magično nestaju pred vašim očima. U vizualizaciji nema ograničenja. Može biti čarobno.
Kada se mučite s donošenjem odluke između dvije različite opcije, pokušajte vizualizirati sebe uključeno u dva scenarija. Na primjer, recimo da imate problema s odabirom dvije različite rase pasa koje možete primiti u svoju obitelj kao svog novog kućnog ljubimca. Zamislite da svakog od dva psa vodite na šetnju ili izlete veterinaru. Zamislite kako ih njegujete, hranite, igrate se s njima itd. Vizualizirajte kako će svaki pas ostarjeti, zamislite da raste od simpatičnog šteneta u potpuno odraslu životinju. Zamislite ova dva psa koji žive unutar vašeg doma i koji komuniciraju s vama i članovima vaše obitelji. Nadam se da će vam ova vježba vizualizacije pomoći u odlučivanju kako savršene pasmine pasa odgovarati vašem životnom stilu.
Možete napraviti slične vizualizacije kad birate regije u kojima ćete živjeti, škole koje pohađate, mogućnosti karijere itd. Čak i kada se suočite s nekompliciranim izborom, poput odabira u koju ćete boju obojiti svoju spavaću sobu, to se može odlučiti pomoću vizualizacije.
Kutija koja se smanjuje Vježba za Mentalno minimizirajući svoje probleme
Ovo je jednostavna, a opet učinkovita vizualizacija koju možete upotrijebiti za borbu protiv onih silnih stresova i neugodnih problema koji vas jedu. Zamislite običan kartonski karton. Otvorite kutiju svojim umom i zamislite sebe stavljajući unutra sve stresa i probleme. Zatvorite karton i zalijepite ga ljepljivom trakom. Sada zamislite da se kutija doslovno smanjuje u veličini. Kako postaje sve manje i manje pomažete vam da svoje probleme postavite u perspektivu. Nastavite psihički smanjiti kutiju dok kutija ne nestane. Ponavljajte ovu vježbu svakodnevno dok ne dobijete poruku da su vaši problemi toliko veliki koliko ih vidite.
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
03 od 11Mentalni bijeg
Ekaterina Solovjeva / Getty Images Mentalni bijeg
Vizualizacija je prekrasan alat za povremene bijege iz svjetovnih. Bez obzira na to gdje se fizički nalazite, možete trenirati svoj um da vas odvede na neko egzotičnije odredište ili ugodnije mjesto.
Sanjari sanjaju vrhunski u mentalnom bijegu. U stvari, kronični sanjarci danas bi bili mudri uvježbati svoje lutajuće umove da tako često lebde i nauče se više usredotočiti na stvarnost gdje su. Mentalni bijeg najbolje se koristi za "odmor" ili "opuštanje", a ne za izbjegavanje.
Moj um ima naviku krenuti u vizualni svijet vlastitog snimanja tijekom komercijalnih odmora kad god gledam televizijski program. Oglašivači neće voljeti to čuti, ali to se obično događa. Nakon što sam jednom vidio reklamu, moj um se ne zadržava kad se iznova ponavlja. Na svom mjestu napravit ću željeni mini-film. Kad se televizijska emisija ponovno uključi, moje duševno povlačenje bljesne do sljedeće komercijalne pauze. Čudno, znam.
- Odmor uma
Vizualizacije na plaži povući ih je čitatelj
Paul B. kaže: Vizualizacija sebe na plaži je meni najdraže vrijeme za prolazak. Vrlo opuštajuće.
Kako napraviti ovu vježbu vizualizacije
Pronađite mirno mjesto na kojem se možete leći ili odmarati u ležaljci. Zatvorite oči i udahnite opuštajući. U mislima naslikajte plažu plavim nebom i duboko plavom zelenom vodom. Još nekoliko mentalnih poteza četkom i otkrit ćete kako sjedite ispod palme. Zamislite zvukove vode i mirise slanog zraka zajedno sa svojim vizualima. Znate kako vam ide dobro kad gotovo možete osjetiti pijesak između nožnih prstiju.
Savjeti i trikovi
- Ako imate problema s vizualizacijom, pokušajte razmišljati o svojoj meditaciji kao praznom platnu. Vi ste umjetnik. Budite vlastiti stvaralac.
- Vizualizirajte krajolik koji vas najbolje opušta (plaža, šuma, planine, pustinjska oaza, itd.).
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
04 od 11Manifestiranje vaših snova i želja
Salima Senyavskaya / Getty Images manifest
O mentalnim slikama uglavnom razmišljamo prilikom vizualizacije, ali stvarne slike lako možete ugraditi kao mentalne rekvizite kako biste potaknuli svoje misli. Slika se može zalijepiti na ogledalo u vašoj kupaonici kako bi vas pozdravila svakog jutra, ili se fotografija mogla staviti na vaš hladnjak ili staviti ispod vizira u vašem automobilu. Globalno gledano, ploče s vizijama postale su sve bijes kad je film Tajna probudio svijet Kozmičkim zakonom privlačnosti.
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
05 od 11Balansiranje i centriranje vizualizacija
JA Bracchi / Getty Images ravnoteža
Ove vizualizacije imaju za cilj da vam pomognu da uspostavite ravnotežu. Budući da su naše energije uvijek u toku, važno je rutinski "provjeravati" svoja tijela (i fizička i energetska tijela) kako bismo se prilagodili i centrirali. Ako vam se čini da ubodete nožne prste ili naletite na stvari, niste u ravnoteži. Ako doživljavate mentalnu zbrku ili ste posvuda na cijelom mjestu, vizualizacija u središtu može vam pomoći da se vratite u smirenost i da se bolje fokusirate.
Uravnotežujuća kupka čakre - meditacija u boji svjetla
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
06 od 11Vizualizacije za smanjenje stresa
Stockbyte Smanjiti stres
Stres je ogroman problem za toliko ljudi. Svakodnevno smo pretrpani zbog prevelike odgovornosti. Toliko zadataka koji imaju tendenciju da jedva ostanu umorni. Čišćenje ili oslobađanje vizualizacija namijenjeno je rješavanju problema sa stresom i škropljenjem poput buba. Važno je uklanjanje stresa učiniti prioritetnom vježbom.
- Izvucite utikač i ispraznite svoje napore
Vizualizacije probijanja torbi dijeli ih čitatelj
Jackie kaže: Zamišljam kako god, bilo kome tko je u središtu moje frustracije, vreća za udaranje, a onda je pustim na sebi.
Kako napraviti ovu vježbu vizualizacije - prilično jednostavno. Netko mi je predložio da uzmem palicu za bejzbol na madrac ili se pridružim teretani i udaram šakama u vreće za udaranje kao način kako da uklonim svoje frustracije. Ali, poprilično sam ćudljiv čovjek i pomislio sam da ako bih slomio nokat onda bih stvarno bio otkucan, pa sam umjesto toga, jer sam vizualno stvorenje, počeo raditi ono što je predloženo u sigurnim udubljenjima mojeg uma. Jednostavno zamišljanje gluposti svog suludeg kolege, udaranje zastrašujućeg šefa u utrobu ili bacanje tona cigle preko glave tvog noga zet može biti pravo putovanje. Bez krvi i gorčine, samo zadovoljstvo koje oslobađa ljutnju.
Savjeti i trikovi
- Ne može svatko izbaciti svoje emocije djelovanjem, ova je vizualizacija samo zamjena za miran duh.
- Nakon mentalne borbe, skinite rukavice i stvorite opuštajući vizual u glavi.
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
07 od 11Brisanje vizualizacije vašeg uma
Rene Mansi / Getty Images Bistri um
Previše misli i mentalnih slika mogu zbuniti um. Možda se čini čudnim koristiti vizualizaciju za smanjenje kaosa u vašem mozgu kada se vaš um već osjeća prenapučeno, ali može pomoći. Ideja je odabrati slike koje brišu, filtriraju ili organiziraju vaše misli. Slično kao prevlačenje ormara, možete upotrijebiti vizualizaciju za smanjenje mentalne nerede.
- Tri uzroka mentalne nerede
Vizualizacije planinskih vrha koje dijeli čitatelj
Cathy kaže: Nedavno sam imala totalnu zamjenu kukova. Moj muž je potreban i nisam mu mogla pružiti punu pažnju. Iscjeljujem i treba mi vremena. Kako još ne mogu hodati, imam motorizirani skuter koji mi je najdraža boja sa sjedalima prekrivenim tkaninom koja mi je draža. Koristim se kolica za prijevoz do vrha planine gdje odahnem negativnost lako i bez napora.
Vozim se kolicima do vrha planine i parkiram blizu ruba. Opustim se i duboko dišem. Na udisanju (udisanju) sakupljam sve negativnosti zajedno, a na izdihu (izdah) vizualiziram ga disući. Gledam kako se preko ruba prelijeva na nazubljene stijene u vodeno tijelo koje je kiselo. Voda otapa svu negativnost, koja se neće ponovno pojaviti. Dok ponavljam disanje, vizualiziram ljekovitu bijelu svjetlost koja ispunjava sve stanice moga tijela. Kad znam da sam pun ljekovite svjetlosti, sjedim i odmaram. Pustio sam i pustio Boga.
Savjeti i trikovi
- Obično to radim noću i zaspim i čvrsto spavam.
- Neka vizualizacija postane vaša i s predmetima i mislima koja vam daju mir.
- Vježbajte, vježbajte, vježbajte.
- Časopis
Rješavanje problema | Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost
08 od 11Energetske vizualne zaštite
Kultura / Seb Oliver / Getty Images Ekranizacija
Ove "zaštitne" vizualizacije trebaju vas zaštititi od negativnosti i neželjenih napada. Ljudi su namijenjeni interakciji jednih s drugima. Zašto bismo se inače odlučili inkarnirati u fizičko tijelo i živjeti zajedno, raditi zajedno i igrati se zajedno? Međutim, spajanje previše energije može ponekad osjetiti neodoljivo, čak i zastrašujuće. Stvaranje zaštitnih slika u vašim vizualizacijama u vašem umu može vam pomoći u učenju kako odbiti negativnost i stvoriti jasne granice.
- Ružičasti mjehurić svjetlosne meditacije
- Vratite se Senderu s ljubavlju
- Vizualizacija bijelog svjetla
Crtanje crteža u pijesku vizualizacije dijelio čitalac
Ann Marie kaže: Psihički ću povući crtu na pijesku kad osjetim da su moje osobne granice ugrožene. Ova slika mi pomaže da se osjećam više u kontroli.
Kako napraviti ovu vježbu vizualizacije
Mentalno se transportirajte do pješčane obale. Zamislite da se sagnete i rukom ili prstima povucite crtu u pijesku. Crta u pijesku predstavlja sigurnu granicu. Nitko to ne može prijeći, niti se očekuje da prijeđete tu liniju i učinite sve što vam nije ugodno. U osnovi stvarate granice. Ova je vizualizacija korisna svima koji imaju problema s izgovorom ili se osjećaju loše kada odbijaju činiti uslugu drugima. Crta u pijesku daje vam snagu da kažete ne kad vas netko traži da nešto učinite, oslobađa i krivnje.
Savjeti i trikovi
- Pokušajte sa sobom sigurno izvući krug u pijesak. Nitko vas ne može prikradati odostraga.
- Kad ste spremni proširiti svoje sigurno područje, zamislite oceansku plimu koja dolazi na obalu i ispire vašu povučenu crtu. Sada se pomaknite unatrag i nacrtajte novu crtu koja vam daje više prostora.
Šeslojni energetski štit vizualizacije zaštite koji dijeli čitatelj
Nassaria Aisha Green kaže: vizualiziram 6 slojeviti štit, počevši od bronce, do srebra, zlata, titana, platine i završavajući akvamarinom. Tih se 6 slojeva grade tako što stvaraju duboko zaštitni štit. Doista osjetiti različite energetske kvalitete svakog sloja i vidjeti jedinstvene boje svakog.
Također potvrđujem "zaštićen sam" x3 puta u završetku.
Pored toga, nakon dodatnog istraživanja, namjeravam koristiti širi raspon bijelog svjetlosnog štitnika / mjehurića kako bih zaštitu još više produžio ako imate veliko energetsko polje, namjeravajući da iz ljubavi i šuta mogu putovati samo ljubav i svjetlost.
Kako napraviti ovu vježbu vizualizacije
Započinjem nekoliko dubokih daha, napunim pluća i otvaram srce, koristeći svoju maštu vizualiziram brončani sloj koji okružuje moje fizičko tijelo, za početak, zatim produžujući prema van videvši srebro, zlato, titan, platinu, a zatim akvamarin. Osjećam kvalitet svakog sloja i boje i snagu pojedinca, omogućujući im da se nadograđuju jedan na drugi, vidjevši to i vizualno, vidim snažno svjetlucanje i sjaj ovih snažnih vibracija.
Savjeti i trikovi
- Ne zaboravite to učiniti prvo ujutro.
- Nastavite tijekom dana, potvrdno usmeno naglas je također odličan način za pojačavanje vaše namjere.
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
09 od 11Prepuštanje i razbijanje slobodnih vizualizacija
Lisa Thornberg / Getty Images Pustiti
Imate li poteškoća hodati daleko od toksične veze? Ili se najčešće u životu bavite prošlošću, umjesto da napredujete naprijed? Izaberite slike u svojim sesijama vizualizacije koje će vam omogućiti da se oslobodite problematičnih ljudi i pređete kroz osobna žaljenja. Prošlost ne možemo promijeniti, ali možemo stvoriti svoju budućnost. Započnite novi način života vizualizacijom prvo!
- Oproštajni vizualizacija mosta
- Vježba za beskonačnost
- Kako živjeti svoj život bez žaljenja
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
10 od 11Vizualizacije wellnessa i cjelovitosti
Slike metvice - Frans Lanting Wellness i cjelovitost
Vizualizacija pomaže bez obzira koji su vam izazovi ili koliko je vaša trenutna situacija prekrasna. Vizualizacija može biti moćan alat za poboljšanje, kao i za održavanje sretnog životnog stila. Wellness slike mogu vam pomoći pretvoriti bilo koji negativan rezultat u pozitivan. Prekrasne slike mogu ojačati savršen život koji živite ili se nadati da ćete početi živjeti. Odaberite slike koje predstavljaju dobro zdravlje, kondiciju i sreću. Što god predstavljali vaš ideal "ljubavi" ili "savršenstva" ili "mira", to su slike na koje se želite usredotočiti.
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
11 od 11Uzemljenje vizualizacija
Sidrenje korijena drveća. pukrufus Uzgoj drveća korijenima
Ovo je tipična vođena vizualizacija uzemljenja koju iscjelitelji koriste kako bi pomogli klijentima koji su obično prostrani, nervozni ili se lako ometaju. Iscjelitelj će tražiti od klijenta da zamisli kao drvo koje raste u svojim korijenima. Pomoću njegove mašte za širenjem korijena u zemlju klijentove strepnje smanjuju se i bolje je izvlačiti iz zemlje stabilizirajuće iscjeljujuće energije.
Iscjelitelj, Sean Holmes (pogledajte donju vježbu za sidrenje), predlaže uzemljenje prije vaše seanse za meditaciju kako biste dali jasnoću i fokus.
Mnogo je različitih varijacija koje se koriste za pomaganje u uzemljenju i crpanju energije iz zemlje kao resursa. Imao sam klijenta koji je imao averziju prema zamišljanju njenih stopala i nožnih prstiju ukopanih u prljavštinu. To je bilo zato što je imala strah da joj se zemni crvi puze po koži. Alternativno, predlagao sam joj da vizualizira stajanje na plaži, mažući nožnim prstima duboko u pijesak i uroni se u zemaljske energije za uzemljenje.
Umetanje u Zemljinu vježbu
Autor Sean Holmes
Korijenje velikog stabla širi se duboko pod zemljom, sidrivši stablo u zemlju, pomoću kreativne vizualizacije zamislite korijene kako se spuštaju iz vašeg tijela ulazeći u dubinu planete i šireći se, baš kao i korijenje tog stabla. Zamislite istaknute pozamašne korijene koje se protežu prema dolje ispod površine, šireći se od baze kralježnice. Ovi korijeni su suština koja će vam omogućiti da u svoje tijelo uvučete pozitivnu frekvenciju majčine zemlje. Sada počinjete osjećati svjesnost reakcija planeta duboko ispod površine ulazeći u vaš prostor. Kako se to događa, vizualizirate pozamašno korijenje koje se počinje isprepliću s vodama unutar jezgre planete, te vode predstavljaju bezuvjetnu ljubav, iscjeljujući razrijeđenu energiju Zemlje.
Dok se vaši korijeni isprepliću sa zemaljskom energijom, koristite svoja čula kako biste iskusili svijest o bezuvjetnoj ljubavi. Uvlačenje energije Zemlje u vaše korijene, vizualiziranje duge boja koja se širi prema gore i usko se ulijeva u vaše fizičko tijelo. Crno-bijele su boje ono što je potrebno ako uzmete u obzir da su i crna i bijela kontinuirana raspodjela obojene svjetlosti.
Svaka boja vibrira svojom zvučnom i vizualnom frekvencijom, ovisno o tome koja boja naraste u vašu fizičku kolegicu, ljekovita je boja koja vam je potrebna u ovom trenutku.
Ova vježba ugrađivanja stvara sidro za Majku Zemlju prije nego što započnete bilo koji meditacijski rad.
Učvrstiti se i naučiti istovremeno pristupati bijelom svjetlu.
Zamislite ružu pupoljka koja još čeka nagon hrane s Majke Zemlje. Ruža strpljivo čeka da sunce pomogne da klija. Kad kroz svoju čakru u kruni probijete bijelu svjetlost, ispreplićete se s višim principom koji također odjekuje sa suncem. Dakle, u suštini vi postajete središnji i materijalni dio, vi postajete ta ruža.
Dovodeći bijelu svjetlost kroz svoju krunsku čakru kroz vrh glave i zasidite se istovremeno dok se preplivate s esencijom Očeve energije Neba koja je predstavljena bijelom svjetlošću, i suštinom Energije Majke Zemlja.
Kada to učinite spajate suštinu Majke i Oca, integrirajući te energije niste ni muško ni žensko, ni otac ni majka. Sada se sastoje od dva integrirana dijela aspekata koji su za vas u ovom trenutku najbolji.
Mentalni bijeg | Manifest | Ravnoteža | Smanjite stres | Bistri um | Zaštita | Otpuštanje | Wellness i cjelovitost | prizemljenje
Lekovita lekcija dana: 06. travnja | 07. travnja | 8. travnja
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo obrazovnim svrhama i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Trebali biste potražiti hitnu medicinsku njegu za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe alternativne medicine ili promjene režima.
