Amritvela ili rana jutarnja meditacija vitalni su dio Sikhsovog dnevnog bogoslužja. Prema sikhskom kodeksu ponašanja, Amritvela je tri sata prije zore. Amritvela se smatra najpogodnijim vremenom za postizanje tog slučaja besmrtnosti kada se duša odrekne ega zbog sjedinjenja s božanskim. Za uspješno promatranje Amritvela ključno je uspostaviti rutinu kako bi rana jutarnja meditacija postala navika. Bez obzira jeste li ili niste Sikh, ovih deset savjeta mogu vam pomoći u postizanju, održavanju i održavanju bogato nagrađujuće prakse meditacije za život.
- Idite u krevet četiri do osam sati prije nego što se planirate probuditi kako biste bili svježi kada meditirate. Postavite alarm za vrijeme koje želite da ustanete. Izgovorite večernju molitvu poput Kirtana Sohila prije odlaska u noć za noć kako biste svoju svijest postavili u meditativni način.
- Probudite se rano kada je sve mirno, tako da je manje vjerojatno da ćete biti uznemireni dok meditirate. Ustanite svaki dan u isto vrijeme kako biste se navikli na raspored po rasporedu i vjerojatnije je da ćete se prirodno probuditi.
- Počnite meditaciju zvučno čim se probudite. Odmaknite se iz kreveta ustanite odmah kako ne biste zaspali.
- Izvedite isnaan i brzo se tuširajte ili kupite. Hladna ili hladna voda pomoći će vam da se probudite i budite budni. Nastavite meditativno slušati dok se kupate, njegujete kosu i odijevate.
- Nosite udobnu labavu odjeću tako da ništa ne ograničava, ne veže ili ometa cirkulaciju. Imajte poseban pokrivač ili deku od lagane težine kako biste osigurali toplinu za vrijeme meditacije. Nosite istu odjeću i svaki dan koristite iste omote za pomoć u uspostavljanju rutine, pranje rublja po potrebi.
- Odaberite mjesto na kojem se vjerojatno nećete uznemiriti. Razmislite o izdvajanju posebnog prostora ili mjesta u vašem domu za meditaciju. Da biste ostali budni, sjedite s kralježnicom ravno u fleksibilnom položaju s nogama prekriženim u ugodnom položaju dok meditirate.
- Izbjegavajte umjetnu rasvjetu. Ako je potrebno za vašu udobnost, može se paliti svijeća ili noćno svjetlo, po mogućnosti iza vašeg vidnog polja.
- Gledajte svojim unutarnjim okom. Usredotočite fokus tako što zatvorite oči i mentalno predstavite sikhski simbol poput khande, Ik Onkara ili zamislite da napišete jednu riječ kao što je Waheguru.
- Slušajte svojim unutarnjim uhom. Usredotočite se na jednu riječ ili frazu kao što je Waheguru, Ik Onkar, kako biste ponavljali bilo zvučno ili tiho. U sikizmu je zvučno ponavljanje poznato kao Naam Jap, a tiho recitiranje kao Simran.
- U zoru čitajte, recitirajte ili na drugi način pregledajte nitnem ili svakodnevne molitve. Uzmi hukam iz Guru Granth Sahib (ili pročitaj nasumični stih iz svog preferiranog pisma).
Najveći motivirajući faktor u uspostavljanju navike buđenja za Amritvelom i bavljenja ranom jutarnjom meditacijom su čežnja i želja duše za duhovnim sjedinjenjem s božanskim ljubljenim. Stvorite sveti prostor u koji možete otići na stranu svijeta kako biste se spojili s voljenom božanskom. Unatoč najboljim naporima da se rano ustanete, mogu doći dani kada vam je teško ustajati. Ponekad morate varati ili biti prevareni, a možete upotrijebiti Amritvela varalicu. Na drugom kraju spektra, ponekad jednostavno ne možete spavati, nestrpljivo čekajući da dođe vrijeme za ustajanje. Pazite na znakove da možda previše meditirate, jer uzvišeno iskustvo svetog spajanja može postati doista ovisno.
