Ovaj vodič za refleksologiju ruku sadrži deset osnovnih koraka za opuštajući samo-tretman. Vodič za tretman refleksologije ruku dostupan je i kao PDF koji se može preuzeti.
01 od 10Savjeti za pinching
Stisnite savjete prstiju i palca. Joe Desy
Započnite opuštajući desetominutni tretman refleksologije ruku tako da stisnete vrhove svakog prsta i palca desne ruke. Preokrenite i ponovite ovaj postupak na lijevoj ruci. Pritisak prstima trebao bi biti čvrst, ali ne i bolan. Nekoliko sekundi za svaki prst će učiniti.
02 od 10Uključivanje strana prstiju prstiju
Uključite bočne dijelove savjeta prstiju i palca. Joe Desy
Nakon što stisnete vrhove i dno vrhova prstiju i palca vratite se na svaki vrh i ponovo ih zakačite, ovaj put istiskujući sa jedne na drugu stranu. Opet, pritisnite pritisak, malo je nelagode u redu. Ali, važno je ne nanositi bol sebi.
03 od 10Snažno trljanje prstiju
Snažan. Joe Desy
Kombinirajte korake 3 i 4 trljajući vrhove i dno (iznad fotografije), a također trljajte stranice (korak 4 fotografije) svakog prsta i palca. Snažno trljajte naprijed-natrag od baze do vrha.
04 od 10Još snažnije trljanje prsta
Utrljajte stranice palca i prstiju od baze do vrha. Joe Desy
Kombinirajte korake 3 i 4 trljajući vrhove i dno (korak 3 fotografija), a također trljajući stranice (iznad fotografije) svakog prsta i palca. Snažno trljajte naprijed-natrag od baze do vrha.
05 od 10Potezanje prstiju
Vucite svaki prst i palac čvrsto. Joe Desy
Uhvatite svaki prst (i palac) u njegovom dnu i čvrsto ga povucite. Dopustite da se vaš ručak lagano olabavi, postepeno ga postavljajući od baze do vrha prsta sve dok vam prst potpuno ne ispadne iz vašeg stiska.
06 od 10Zakačite i povucite područje između prstiju
Upletena područja između prstiju. Joe Desy
Pomoću palca i kažiprsta čvrsto uzmite područje tkanine između palca i kažiprsta druge ruke. Držeći se čvrsto, lagano povlačite za kožu sve dok mesnati trak ne odmori od vašeg dohvata. Ponovite ovaj postupak za područja između pregiba na svim prstima.
07 od 10Masažni vrh ruke s palcem
Masažni vrh ruke s palcem. Joe Desy
Opustite dlan unutar dlana slobodne ruke. Pomoću palca masirajte stražnju stranu ruke. Slobodno najprije manipulirajte ručkama i između područja zglobova. Nastavite palcem masirati svako područje na stražnjoj strani ruke.
08 od 10Masaža unutarnjih zapešća
Masaža unutarnjeg zgloba. Joe Desy
Nježno zagrlite zglob unutar slobodne ruke. Pomoću palca masirajte svoje unutarnje zapešće. Ovo je posebno umirujuća masaža za sve one koji rutinski koriste zglobove u ponavljajućim pokretima (tj. Računalnom brisanju).
09 od 10Masažni dlan ruke
Masirajte mesnata područja dlanova. Joe Desy
Masirajte dlan s palcem. Svoju ručku možete masirati područja masnog nasipa.
10 od 10Centriranje dlanova
Press centar palme palcem. Joe Desy
Na kraju sesije pritisnite palac duboko u sredini dlana. Učinite nekoliko daha za čišćenje i usredotočite svoje biće. Ovo je prikladan trenutak za opuštanje, raščišćavanje uma i fokusiranje na vaše ljekovite namjere.
Izvor
Manipulacije refleksologije u ovom korak-po-korak slikovnice prilagođene su tehnikama naučenim u knjizi Davida Vennellasa pod nazivom Iscjeljujuće ruke: Jednostavne i praktične refleksološke tehnike za razvoj dobrog zdravlja i unutarnjeg mira.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo obrazovnim svrhama i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Trebali biste potražiti hitnu medicinsku njegu za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe alternativne medicine ili promjene režima.
