Istraživanje dr. Janet Travell i David Simons, autori priručnika The Trigger Point, pokazali su da su okidačke točke glavni uzrok boli najmanje 75 posto vremena i čimbenik su gotovo svakog bolnog stanja.
definicija
Trigger točke, vrsta krutosti mišića, rezultat su sitnih kontrakcijskih čvorova koji se razvijaju u mišićima i tkivima kada je neko tijelo tijela ozlijeđeno ili preopterećeno. Trigger točke su nešto što tradicionalni liječnici ignoriraju, ali oni bi mogli biti ono što se u vašem slučaju zanemaruje već godinama, ako ne i desetljećima.
Karakteristika bodova okidača je nešto što se naziva "upućena" bol. To znači da okidačke točke obično šalju svoju bol na neko drugo mjesto u tijelu, zbog čega konvencionalni tretmani za bol tako često propadaju. Mnogi zdravstveni radnici pogrešno pretpostavljaju da se problem nalazi tamo gdje je bol i zbog toga ne uspijevaju pravilno procijeniti tijelo kako bi pronašli uzrok vaše boli.
Dat ću vam neke vrijedne informacije o okidačkim mjestima za koje se nadam da će vas potaknuti da razmislite o mogućnosti da bodove okidača mogu biti karika koja nedostaje u vašoj potrazi za olakšanjem.
Kako radi
Trigger točke mogu nastati kao posljedica traume u mišićima (od automobilskih nesreća, padova, sporta i ozljeda na radu, itd.), Naprezanja mišića pri ponavljajućim pokretima na poslu ili igri, posturalnog naprezanja zbog nepropisnog stajanja ili sjedenja tijekom dugog razdoblja pri računalo, emocionalni stres, tjeskoba, alergije, prehrambeni nedostatak, upale i toksini u okolini. Pojedini događaj može pokrenuti točku okidača, a vi možete trpjeti učinke do kraja života ako se ta točka pokretanja ne riješi pravilno.
Uzroci boli
Instinktivna reakcija vašeg tijela na štetni "događaj" je da se zaštiti. To postiže mijenjanjem načina na koji se krećete, sjedite ili stojite, što stvara nenormalan stres na vaše mišiće, tetive, ligamente i zglobove. To stvara neravnoteže snage i fleksibilnosti u mišićima, kao i posturalne disfunkcije u cijelom tijelu.
Ako to nije bilo dovoljno loše, vaš protok krvi može postati ograničen i kad se to dogodi, i vaš periferni i centralni živčani sustav počet će slati one "upućene" signale boli, čineći procjenu i liječenje još težim. Zato neki stručnjaci vjeruju da su okidačke točke početna faza fibromijalgije. Mogu li stvari postati još gore? Nastavi čitati.
Da biste bolje ilustrirali postupak, evo primjera kako jedna okidačka točka u jednom mišiću može uzrokovati bol u leđima, išijas ili herniju diska. Najčešće mjesto okidačke točke nalazi se u mišiću donjeg dijela leđa zvanom quadratus lumborum (QL), koji se nalazi tik iznad bokova. Bez obzira na to kakav događaj pokreće točku okidača, vaš QL će postepeno postati nefunkcionalan to jest, QL će se zategnuti i skratiti. I što više ograničite njegovu upotrebu, ona će oslabiti.
Kako QL postaje sve više disfunkcionalni, to će promijeniti položaj zdjelice. Kako zdjelica postane nefunkcionalna, ona će prisiliti kralježnicu na nenormalnu zakrivljenost koja će pritisnuti disak nenormalno. S vremenom će disk početi ispuhati. Ova će se situacija postupno pogoršavati, što će utjecati na vašu ukupnu kvalitetu života. Depresija često slijedi. Sve to iz jednog događaja koji se dogodio u jednom trenutku.
Identificiranje vaših okidačkih točaka
Svi imaju okidačke bodove; pitanje je stupanj. Ako imate dugotrajnu bol, zategnutost ili ograničenje određenih pokreta, dobro je kladiti se da iskusite učinke okidača. Trigger točke mogu proizvesti raznolike simptome kao što su vrtoglavica, grčevi, sinusitis, mučnina, žgaravica, lažna srčana bol, srčana aritmija, genitalna bol i utrnulost u rukama i nogama.
Trigger točke mogu donijeti glavobolju, bolove u vratu i čeljusti, bolove u donjem dijelu leđa, išijas, teniski lakat i sindrom karpalnog tunela. Oni su izvor bolova u zglobovima u ramenu, zglobu, kuku, koljenu i gležnju što se često pogrešno pretvara u artritis, tendonitis, bursitis ili ozljede ligamenta. Ako mislite da je ovo pretjerano, predlažem vam da pročitate knjigu Zašto štetimo: Potpuni fizički i duhovni vodič liječenja vašeg kroničnog bola, dr. Greg Fors, u kojoj precizno objašnjava zašto su toliko različiti uvjeti ukorijenjeni u okidačkim točkama,
Evo još nekoliko simptoma o kojima biste trebali znati: Ako imate sindrom nemirnih nogu, imate TP-ove; ako vas boli zub, imate TP-ove; ako su vaši treninzi planuli, imate TP-ove; ako imate bolne menstruacije ili sindrom iritabilnog crijeva, imate TP.
Jednostavnim trljanjem površine kože masažnim losionom vibrirajući masažer ili upotrebom topline neće promijeniti tkivo jedne same okidačke točke. Potreban joj je dovoljan dubok trajni pritisak na "zgaženo područje". Dok radite na okidačkoj točki, vaše tijelo će proći oslobađanje mekog tkiva, što će omogućiti povećani protok krvi, smanjenje mišićnog spazma i raspadanje ožiljnog tkiva. Također će pomoći u uklanjanju nakupljanja toksičnog metaboličkog otpada.
Vaše će se tijelo također podvrgnuti neurološkom oslobađanju, smanjujući signale boli u mozgu i resetirajući živčano-mišićni sustav kako bi vratio ispravnu funkciju. Drugim riječima, sve će opet raditi onako kako treba.
Tražim pomoć
Duljina vremena koje je potrebno za oslobađanje okidačke točke ovisi o nekoliko čimbenika, od kojih je jedan dugo vremena vašeg pokretanja. Ostali čimbenici uključuju broj okidača koje imate, koliko je učinkovit trenutni tretman i koliko dosljedno možete primijeniti ili primiti tretman.
Čak i ako imate dovoljno sreće da pronađete kliničara koji može pravilno procijeniti vaše stanje let samo liječiti okidačke točke .To može biti mnogo vremena i skupo platiti nekoga da u potpunosti oslobodi sve primarne, latentne i miofascijalne okidače bodova koje možete imati u svom tijelu. Možete pokušati ići s terapeutom masaže, ali točke okidača vrlo su neprimjerene; treba ih rješavati svakodnevno pomoću tehnike koja će primijeniti precizni pritisak koji je potreban. Najvjerojatnije će biti nepraktično vidjeti terapeuta za masažu dovoljno često da se dobije oslobađajuća točka.
Pristup koji ima smisla
Osnovna ideja je jednostavna. Prije svega, točka pokretanja odnosi se samo na veličinu sjemena senfa, koja je jedna od najsitnijih sjemenki. Ideja je redovito vršiti stalni pritisak na to područje u zadanom vremenskom razdoblju. Postoji nekoliko tehnika koje se mogu koristiti za to. Suština je da trebate preuzeti inicijativu.
"Ne postoji zamjena za učenje kontrole vlastitih mišićno-koštanih bolova", kaže dr. Simons. "Liječenje miofascijalnih okidača upućujete na izvor takve vrste zajedničke boli i nije samo način privremenog ublažavanja." Drugim riječima, možete sami popraviti vlastite bodove okidača once i za sve. Dr Simons ima sasvim tačno: morate se educirati o svom stanju, a zatim primijeniti ono što ste naučili. To je u suprotnosti s današnjom konvencionalnom mudrošću, koja kaže da, kad god imamo zdravstveni problem, trebali bismo naći nekoga da se brine za taj problem umjesto nas.
Upravljanje vlastitom njegom
S vremena na vrijeme, naravno, možda će vam trebati pomoć medicinskih stručnjaka. Ali čak i tako, što više znate, to će vam biti bolja skrb. Ovo će, naravno, zahtijevati malo vremena i truda s vaše strane, ali isplata će biti brža s daleko boljim rezultatima.
Savjet
- Uvijek se prvo obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da problem nije ozbiljniji.
- Sada mnogi liječnici vide vrijednost masaže pa vam mogu dati recept da biste je mogli koristiti za osiguranje ili fleksibilne dolare.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo obrazovnim svrhama i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Trebali biste potražiti hitnu medicinsku njegu za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe alternativne medicine ili promjene režima.
