Jedna od najpoznatijih taoističkih neidanskih (unutarnja alkemija) praksi je "unutarnji osmijeh" in kojim se iznutra nasmiješimo svakom od glavnih organa našeg tijela, aktivirajući u nama energiju ljubaznosti, i probudivši se udružena mreža Pet elemenata. To je lako učiniti i trajat će vam samo 10-30 minuta (ako želite, duže). Ovdje ćemo naučiti varijaciju ove klasične prakse koja nam omogućuje usmjeravanje iscjeliteljske energije osmijeha u bilo koji dio našeg tijela koji bismo željeli.
11 koraka za vježbanje unutarnjeg osmijeha
- Sjednite udobno, bilo na stolici s ravnim naslonom ili na podu. Važno je da vam kralježnica bude u uspravnom položaju, a glava uređena tako da se mišići vrata i grla mogu osjećati opušteno.
- Udahnite nekoliko dubokih, sporih udisaja, primjećujući kako vam se trbuh pri svakom udisanju diže, a zatim se pri svakom izdisaju opustite natrag prema kralježnici. Pustite misli prošlosti ili budućnosti.
- Vrh jezika nježno odmarajte na krovu usta, negdje iza i blizu gornjih prednjih zuba. Pronaći ćete mjesto koje se osjeća savršeno.
- Lagano se nasmijte, dopuštajući usnama da se osjećaju pune i glatke dok se šire u stranu i podižu samo lagano. Taj bi osmijeh trebao biti nalik na osmijeh Mona Lise, ili kako bismo se nasmiješili najvećim dijelom sebi, da smo se tek nasmijali da nam je netko prije nekoliko dana rekao: ništa previše ekstremno, samo takve stvari što opušta cijelo naše lice i glavu i tjera da se u njemu počnemo osjećati dobro.
- Sada privucite svoju pažnju na prostor između obrva (središte "Trećeg oka"). Dok tamo odmarate pažnju, energija će se početi okupljati. Zamislite da to mjesto bude poput bazena tople vode, a kao energetski bazeni ondje, neka vaša pažnja utone dublje u taj bazen i povratak prema središtu glave.
- Neka se vaša pažnja odmara odmah u centru vašeg mozga prostor koji je udaljen između vrhova ušiju. Ovo je mjesto koje se u taoizmu naziva kristalnom palačom. Dom do pinealne, hipofize, talamusa i hipotalamusa. Osjetite prikupljanje energije na ovom moćnom mjestu.
- Dopustite da se ovaj skup energije u Kristalnoj palači prelije naprijed u vaše oči. Osjetite kako vam oči postaju "nasmijane oči." Da biste to poboljšali, možete zamisliti da zurite u oči osobe koju volite najviše, a oni vas gledaju unatrag, unoseći oči u tu kvalitetu ljubavi-ljubaznosti i uživanja.
- Sada usmjerite energiju svojih nasmijanih očiju naprijed i dolje na neko mjesto u vašem tijelu koje bi željelo dio ove iscjeliteljske energije. To bi moglo biti mjesto na kojem ste nedavno imali ozljedu ili bolest. To bi moglo biti mjesto koje se jednostavno osjeća omamljeno ili „pospano“, ili jednostavno neko mjesto koje niste nedavno istraživali. U svakom slučaju nasmiješite se dolje na to mjesto u svom tijelu i osjetite kako se to mjesto otvara kako biste primili energiju osmijeha.
- Nastavite se smješkati na tom mjestu u vašem tijelu, onoliko dugo koliko želite, puštajući ga da upije energiju osmijeha poput spužve natopljenom vodom.
- Kad se to učini potpunim, usmjerite svoj unutarnji pogled, energijom osmijeha, u središte pupka, osjećajući toplinu i svjetlinu koji se sada okupljaju u donjem trbuhu.
- Otpustite vrh jezika sa krova usta i oslobodite osmijeh (ili ga zadržite ako se sada osjeća prirodno).
Savjeti za vašu unutrašnju osmijeh
Kao i kod svih neidan praksi, važno je pronaći ravnotežu između napora i opuštanja. Ako primijetite porast napetosti, opustite se, nekoliko puta duboko udahnite, a zatim se vratite na praksu. Ako vam um luta, jednostavno to primijetite i vratite se praksi.
Sjeti se održavati kvalitetu nježan, pravi smileinfused s energijom dobroti i compassionparticularly kada usmjeravanje svoj „unutarnji osmijeh” u ozlijeđenom mjestu. Primijetite li frustraciju, bijes, strah ili presudu kako se unutra kreću, nekoliko puta duboko udahnite, a zatim se ponovo povežite s ljubavlju-ljubaznošću i suosjećanjem energije koje nas mogu izliječiti.
