Mikrokozmička orbita jedna je od najpoznatijih qigongovih praksi utemeljena na Osam izvanrednih meridijana u najvećem stupnju energetskog strukturiranja tijela. I ve naiđemo na nekoliko desetaka varijacija prakse mikrokozmičke orbite, a ovdje ćemo predstaviti jednu vrlo jednostavnu, za koju sam smatrao da je prilično draga. Općenito, svrha prakse mikrokozmičke orbite je stvaranje neprekidne kružne energetske petlje između onoga što obično u odraslom ljudskom tijelu čine dva različita meridijana: Ren (začeće plovilo) i Du (upravljačko plovilo).
Kad smo re u maternici naše majke, naša energija prirodno cirkulira tim putem, krećući se od perineuma prema kralježnici, a zatim niz središnju liniju prednjeg dijela našeg malenog torza, natrag prema područje donjeg dancija. Taj krug, zajedno s našim groznijim razinama tjelesnog funkcioniranja, je fed putem pupčane vrpce.
Jednom kada se re rodimo, a pupčana vrpca je presječena, odvija se prilično dramatična reorganizacija, čija je posljedica ta da se, u prvih nekoliko godina našeg života, taj nekontinuirani energetski krug odvaja na Ren-ov meridijan teče iz perineuma prema prednjem dijelu torza u područje donje usne i Du meridijan, koji teče od vrha kokciksa gore prema kralježničnom stupu, preko glave i završava u blizini gornje usne, Mi se pomoću mikrokozmičke orbite možemo prisjetiti protoka energije vrlo sličnog onome koji smo iskusili u majčinoj majci.
Kako vježbati mikrokozmičku orbitu
Sjednite uz kralježnicu uspravno uspravno, bilo na stolici s ravnim naslonom ili prekriženim nogama na jastuku na podu. Zatvorite oči i oslobodite se nepotrebne napetosti, posebno na licu, vratu, čeljusti ili ramenima. Lagano se nasmiješiti pomoći da se to dogodi. Uključite se u tok svog disanja i slijedite udisaje i izdisaje kroz deset krugova daha, ne trudeći se mijenjati, na bilo koji način, njihov ritam ili kvalitetu.
Primijetite da se pri načinu udaha u trbuhu, pri svakom udisanju, donji dio trbuha lagano proširuje, a sa svakim izdisajem se opušta natrag u neutralni položaj. Postavite dlanove na donji dio trbuha, pri čemu vrhovi palca dodiruju izravno preko pupka, a prvi prsti dodiruju nekoliko centimetara ispod pupka.
Sada, za početak istraživanja mikrokozmičke orbite, zamislite da svako udisanje ispunjava prostor vašeg donjeg dantija (unutar obrisa trokuta pomoću vaše dvije ruke) prekrasnom zlatno-bijelom svjetlošću. Pogledajte kako se ovo svjetlo formira u sferu energije unutar prostora vašeg donjeg dana. Svakim udisajem dodajte potentnu svjetlinu ove svjetlosne sfere. Dok to činite možete osjetiti osjećaj topline ili peckanja. Jednostavno uživajte u tim senzacijama. Posvetite barem deset inhalacije za punjenje Dantian na taj način, koristeći moć vizualizacije to popuniti s energijom / svjetla.
Nakon što se dantian osjeća punim i vedrim, nastavite na sljedeći korak vježbe: Kao i prije, udisanjem uvucite energiju u dantian. Potom, s izdahom, pošaljite tu sferu svjetlosti / energije s dantjana dolje na Hui Yin prvu točku na Renovom meridijanu koja se nalazi oko pola inča ispred anusa (odmah iza korijen skrotuma, za mužjake; i odmah iza stražnje labijalne kompresije, za žene). Dakle, s izdahom šaljemo energiju dancija u obliku prekrasne sfere zlatne boje bijelo svjetlo dolje do središta perineuma / zdjelice. Upotrijebite maštu u kombinaciji s nježnom namjerom da na taj način pomaknete energiju.
Već pri sljedećem udisanju osjetite kako se sfera svjetla / energije odmah povlači prema gore (nalik sferi svjetla / energije upravo je postavila prema gore od te Hui Yin točke) u donji kraj kralježnice. Dopustite da energija, jednim jedinim udisanjem, teče od korijena kralježnice sve do središta mozga, neposredno ispod krune glave. Zatim, sa sljedećim izdisajem, osjetite kako teče, poput vodopada, niz središnju liniju lica i prednji dio torza, natrag u prostor donjeg dana. Upravo ste završili jedan krug mikrokozmičke orbite.
Kad prvi put naučite praksu, bilo je lijepo napraviti pauzu za nekoliko krugova daha, prikupljajući novu svjetlost / energiju u danti, prije nego što je ponovo usmjerio tu energiju do Hui Yina, uzduž kralježnice stupac (tj. Du meridijan) do mozga, a zatim niz prednji dio tijela (tj. Ren-ov meridijan) natrag do donjeg dancija. Nakon što se upoznate sa praksom, možete eksperimentirati tako da biciklizam bude kontinuiraniji.
